Первые шаги в силовом спорте были действительно тяжелыми — атлеты действовали практически «вслепую», эмпирическим путем открывая базовые принципы набора мышечной массы. Безусловно, за многие лета им удалось поднакопить внушительный их список. Так что, считай, нам крупно повезло — остается только с умом использовать проверенные практикой наставления атлетов-первооткрывателей.
Вот тебе основополагающие из них, которые работают абсолютно для всех безотказно.
Увеличение мышц — процесс трудоемкий и продолжительный, включающий в себя много важных нюансов. Приступая к наращиванию мышечных объемов, следует учитывать, что в росте мышечной массы участвуют как быстрые, так и медленные мышцы.
Развитие быстрых мышц — это гипертрофия по миофибриллярному типу, характеризующаяся увеличением количества мышечных волокон, их утолщением. Данный тип гипертрофии позволяет создать сильные мышцы с волокнами высокой плотности. Читать далее Как происходит увеличение мышц
