Многим людям, решившим начать заниматься в тренажерном зале и оптимизировать свое питание, интересно узнать, как определить кто ты – эктоморф, мезоморф или эндоморф. Именно поэтому в данной статье мы решили рассказать вам о характерных чертах и признаках различных типов телосложения и о способе, который поможет вам определить свой соматотип.
Читать далее Эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить кто ты?
Мышцы увеличиваются в размере, благодаря тренингу, отдыху и питанию, а процессы, ответственные за изменения в мышечной ткани, называются катаболизм и анаболизм.
Анаболизм — это увеличение мышечных волокон, за счет отдыха после тренинга и потребления необходимых питательных элементов. Катаболизм — это распад мышечных волокон, процесс обратный анаболизму.
Оба этих процесса протекают одновременно. Их можно ускорить, или, наоборот, замедлить.
Ускорение анаболизма — крайне важный фактор для бодибилдеров.
Интенсивность тренировок — это тактика занятий, позволяющая перейти на качественно новый уровень совершенствования тела.
Отсутствие роста мышц или недостаточно высокие силовые показатели — проблема, с которой сталкивался любой атлет.
Решить проблему застоя в результатах позволяет тактика повышения интенсивности тренировок.
Люди, которые приступают к занятиям со штангой, гантелями или гирями, ставят перед собой определенную цель, связанную с развитием, совершенствования собственного тела. Читать далее Интенсивность тренировок — тактика занятий
Любой спортсмен хоть раз задавался вопросом: как устроены мышечные волокна. Эффективность упражнений и результат тренировок часто зависит от знаний в области мышечного строения человека. Любое упражнение воздействует на определенную группу мышц, поэтому так важно давать нагрузку на весь организм.
Не многие могут похвастаться знаниями в этой области. Обычно все ограничивается умением отличить бицепс от трицепса. На самом деле строение мышц куда сложнее и интереснее.
Зная все особенности, вы не только обогатите свой кругозор, но и сможете более эффективно распределять нагрузку во время физических упражнений.
Существует два вида гипертрофии мышц — истинная и ложная. Ложная мышечная гипертрофия — это негативный процесс, когда внешнее увеличение мускулатуры происходит за счет нарастания жировой прослойки, ожирения.
Истинная мышечная гипертрофия — результат, к которому стремятся почитатели силовых видов спорта, характеризующийся увеличением мышечных клеток и объема мускулатуры — как в целом, так и отдельных мышечных групп.
